Darlo todo en el gimnasio

Si quieres exprimirte en el gimnasio y conseguir con mayor rapidez los resultados olvídate de una dieta baja en carbohidratos, aunque parezca contradicctorio, ya que son muy efectivas para adelgazar, en el gimnasio estas quemando calorías, así que lo que necesitas es el subidón que estos alimentos te proporcionarán.

El pan integral.

Concepción Maximiano, dietista nutricionista "los hidratos de carbono con un índice glucémico (IG) bajo liberan su energía de manera progresiva en el organismo, manteniendo unos niveles de glucosa constantes, lo que evita que se produzca picos de insulina que causen hipoglucemia y, por tanto, retardan la aparición de la sensación de hambre. Así, a la larga se tarda más en consumir alimentos y no se ingieren más calorías que acabarían convertidas en grasa".

Esta claro que lleva razón, ya que con otras palabras quiere decir que, con alimentos que nos aporten mayor energía el rendimiento en el gimnasio sera el doble, por lo tanto quemaremos mas, y no sentiremos esa sensación de hambre antes de lo previsto.

Pasta integral.

"Una comida rica en hidratos de carbono con un contenido adecuado en fibra y moderada en grasa favorece la digestión", dice  Concepción Maximiano. También nos cuenta la experta en dietética y nutrición Juana María González reafirma diciendo "conseguiremos una buena digestión cuando no abusemos de las grasas y evitemos irritantes como el café o el alcohol".

Así que comos los orientales, a comer arroz se dijo.

¿Te cuesta recuperarte de un día para otro?
La mejor manera de recuperarse despues del entrenamiento son los hidratos de carbono, a si que tus músculos te lo agradecerán, segun  Cristina Lafuente, "necesitamos unos 50 gr de carbohidratos con un índice glucémico alto para reponer la energía gastada. Consumir un alimento proteico junto con hidratos de carbono aumenta la secreción de insulina, cosa que favorece que la proteína pase a formar parte del músculo de nuevo". El chocolate sin duda sera nuestro mejor aliado, pero sin abusar.

Estos son unas pocas recomendaciones para antes de ir al gimnasio, siguiendo estos pasos, con ganas y el trabajo diario, se verán los resultados esperados.