Dulces sueños

Aquí te damos una estupendas opciones para saber que comer antes de ir a dormir, se debe comer unas dos o tres horas antes de acostarse.

Plátanos.
No solo ayudan a conciliar el sueño, ademas, hace que las digestiones sean ligeras.
Puedes preparar un batido de plátano con leche tibia y miel.

Queso,
Aunque parezca raro, estudios concluyen que los alimentos que tienen grasas provoca somnolencia, por lo que son muy buenas para dormir profundamente, recuerda que esta demostrado que cuando el musculo crece es cuando dormimos así que entre mas descansamos mejor. Eso no quiere decir que te vayas a atiborrar de queso antes de dormir, con un pequeño trozo acompañado de un bizcocho y una taza de té dormirás como un bebe.

Pavo.
En el pavo es abundante un aminoácido llamado triptófano, que a la vez es una sustancia precursora de la serotonina, la hormona que nos hace relajarnos, mejora nuestro estado de animo y ayuda a que nos entre el sueño. Un poco de pavo acompañado de un yogur desnatado nos hará caer en manos de Morfeo en poco tiempo,y a la vez es perfecto para seguir una dieta.