Carlos Tarajano: Me gustaría bajar un poco de peso y tener abdominales que se me marquen con facilidad

Hola, antes que nada, modificaría facilidad por eficacia o efectividad, ya que todo entrenamiento tiene su parte dura y difícil, no hay un súper ejercicio que marque abdominales al cabo de unos días, el secreto esta en ser constante, y seguir ante todo una buena dieta y hacer ejercicios aeróbicos, como correr, caminar, nadar etc.




Ejercicios abdominales.

Curl abdominal 3 series de 15.
Curl abdominal declinado 3 series de 15.
Curl abdominal declinado con desaceleración 3 series de 15.
Elevación de piernas 3 series de 15.
Laterales con mancuernas 3 series de 15 (bastante peso para ver resultados).
Flexión de piernas en banca 3 series de 15.
Rotaciones laterales 4 series de 15, estas hazlas entre un ejercicio y otro.

Sal a correr, nadar o caminar, lunes miércoles y viernes y haz los ejercicios de abdominales todos los días, sigue una dieta baja en grasa, comiendo 6 veces al día y conseguirás tus objetivos, un abrazo y mucho animo de parte del equipo Men´s Essence.




Israel Salas